Extraescolar
Yoga
¡Descubre los beneficios del yoga!
Flexibilidad, bienestar físico y mental, y técnicas de relajación y concentración. Un rato para moverse despacio, respirar y desconectar de lo de fuera.
- Respiración
- Flexibilidad
- Postura corporal
- Estiramientos
- Para quién
- Infantil y Primaria
- Dónde
- En el propio centro
- Cuándo
- De octubre a junio
- Cómo
- Primero posturas, después calma
Qué aprenden
Lo que se llevan de la esterilla
Poner nombre a lo que sienten
Identificar y expresar sentimientos y emociones.
Relajarse y concentrarse
Potenciar la relajación y la atención con técnicas que pueden usar cuando las necesiten.
Un cuerpo más flexible
Explorar las capacidades del movimiento corporal y ganar flexibilidad, equilibrio y coordinación a través de las posturas.
Un rato para sí mismos
Tener un espacio de conexión personal y de desconexión con el exterior.
Contenidos
Del cuerpo a las emociones
Lo que se trabaja a lo largo del curso: meditación, emociones, atención y cuerpo.
- Tipos de respiración
- Relajaciones
- Atención al cuerpo y a la mente
- Identificar sentimientos
- Gestionar emociones
- Coordinación
- Equilibrio
- Resistencia
Cómo lo trabajamos
Primero el cuerpo, después la calma
Primero, las posturas
En la primera parte de la sesión se aprenden y se practican las posturas del yoga (los asanas), con medios adaptados a la edad del grupo.
Después, la calma
En la segunda parte llegan las prácticas de atención plena (mindfulness), que fomentan la concentración y la relajación.
A solas y en grupo
Las sesiones mezclan técnicas individuales y de gran grupo: así participa todo el mundo y cada uno va a lo suyo.
Qué se trabaja
Respira. Esto es el yoga
Respiración, flexibilidad, postura corporal y estiramientos. Sigue el círculo mientras lo lees: cuando crece, coges aire; cuando se encoge, lo sueltas.
Un círculo que crece al inspirar y se encoge al espirar, despacio.
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Respiración
Los tipos de respiración y las relajaciones.
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Flexibilidad
Explorar todo lo que el cuerpo es capaz de hacer al moverse.
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Postura corporal
Equilibrio y coordinación a través de las posturas.
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Estiramientos
Con atención a lo que dicen el cuerpo y la mente.
Tranquilidad
Una tarde de extraescolar, de principio a fin
Los recogemos
El monitor o la monitora recoge al grupo en el comedor o en el punto de encuentro del colegio. Quien viene de casa entra con la coordinación.
Antes de empezar
Baño, agua y a su espacio. El grupo está acompañado en todo momento por su monitor.
La actividad
La sesión preparada para ese día, con su programación y su material. Se pasa lista cada tarde.
La entrega
Comprobamos que quien recoge es una persona autorizada por la familia en la inscripción. Sin excepción.
Lo ponemos nosotras
Tú no tienes que poner nada más
Monitores titulados
Profesionales de la educación y del ocio y tiempo libre, con contrato y alta en la Seguridad Social.
El material
«Que ninguna actividad buena y provechosa se deje de realizar por falta de material» es nuestro lema: lo llevamos nosotras.
Cada dato, a mano
Cada monitor lleva la lista de su grupo con alergias, observaciones, personas autorizadas y teléfonos.
Seguro y botiquín
Seguro de responsabilidad civil para el centro y los participantes, y botiquín en cada actividad.
Coordinación presente
Una coordinadora atiende a las familias y al centro, y llama si alguien falta varios días seguidos.
AMPAS · Colegios · Ayuntamientos
¿La llevamos a vuestro centro?
Trabajamos con AMPAS, colegios y ayuntamientos. Diseñamos la propuesta a medida y nos ocupamos de todo lo demás.
Pedir propuesta
- Inscripciones online y cobros
- Listados y control de asistencia
- Comunicación con las familias
- Programación de cada actividad
- Seguimiento y memoria final
Dudas
Lo que nos preguntan sobre yoga
¿Hace falta haber hecho yoga antes?
No. Las posturas se aprenden en las propias sesiones, con medios adaptados a la edad de cada grupo.
¿Es todo el rato estar quietos?
No. La primera parte de la sesión es de posturas, con las que se trabajan la coordinación, el equilibrio y la resistencia. La relajación y la concentración llegan después.
¿Para qué edades es?
Para Infantil y Primaria. Los grupos que se abren dependen de cada centro.
¿Dónde y cuándo se hace?
En el propio centro, al terminar las clases, de octubre a junio. Los días y la hora los fija cada colegio o ayuntamiento: los verás al inscribirte.
¿Cómo apunto a mi hijo o a mi hija?
Desde la web de inscripciones, si tu centro ya trabaja con nosotras. Si todavía no, escríbenos o díselo a tu AMPA: preparamos una propuesta para el colegio.
Catálogo e información
¿Te enviamos el catálogo?
Déjanos tu correo y te mandamos el catálogo de extraescolares de AZ Futura, con toda la información de yoga. Sin compromiso: te escribimos nosotras.