Pantallas en verano: el límite no se va de vacaciones
Durante el curso la tableta tiene un dique que nadie ha construido a propósito: el colegio, las extraescolares, los deberes, la hora de acostarse. A finales de junio el dique desaparece y queda el día entero. Por eso la discusión de las pantallas es, sobre todo, una discusión de verano, y por eso es mejor tenerla una vez, en junio, que cada tarde.
7 min de lecturaPor el equipo de AZ Futura
La hora de la AEP es la misma en julio
Las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría sobre pantallas van por edades. De 0 a 6 años no se recomienda el uso de ninguna pantalla; como excepción, un uso con fines concretos de contacto social, como una videollamada, un cuento o una canción, y siempre con un adulto al lado. De 7 a 12 años, el máximo recomendable es una hora diaria, incluyendo el período escolar. De 13 a 16, dos horas diarias, también incluyendo el período escolar1.
Esa coletilla, «incluyendo el período escolar», es la que explica el verano. En invierno, parte de la hora se la lleva la pizarra digital o los deberes en el ordenador. En vacaciones la hora queda entera para el ocio, así que un niño de nueve años puede tener en julio más rato de pantalla de la que elige él que en marzo, sin salirse de la recomendación. Lo que no hace el límite es estirarse porque haya más horas libres.
Hay familias para las que esas cifras quedan muy lejos de su día a día, y los pediatras lo saben: su propia web ofrece una herramienta para ir acercándose2. Si es tu caso, el verano es mal momento para la perfección y buen momento para dar un paso. Y para dudas concretas sobre tu hijo, su pediatra.
Tres edades, tres veranos distintos
La primera fila es de los pediatras. Las otras dos son lo que vemos nosotras en cada etapa.
Pantallas en vacaciones según la edad
De 0 a 6 años
De 7 a 12 años
De 13 a 16 años
Qué recomienda la AEP
Ninguna pantalla. Excepción: videollamada, cuento o canción, con un adulto.
Máximo una hora diaria. Límites de contenido, tiempo y lugar. Sin acceso ilimitado a internet.
Máximo dos horas diarias. Supervisión adulta, al menos con herramientas de control.
Dónde se cuela en verano
En el coche, en el restaurante y en la sobremesa de los mayores.
En las mañanas con los adultos trabajando en casa y en las horas de calor.
Por la noche, en su cuarto, cuando ya nadie madruga.
Qué poner en su sitio
Videollamada corta a los abuelos. Y para lo demás, cuentos, canciones y agua.
Un plan de mañana fuera de casa y algo preparado para la sobremesa.
Quedar con amigos de verdad, una actividad suya, y el móvil fuera del dormitorio por la noche.
Primera fila: Asociación Española de Pediatría, «Nuevas recomendaciones sobre pantallas en la infancia y la adolescencia». El cuadro completo de recomendaciones, con las de la OMS, está en la guía para familias.
Se pacta en junio, no a las cuatro de la tarde
Cuando la AEP presenta su Plan Digital Familiar parte de una idea práctica: los niños todavía no son capaces de autorregularse, así que las normas las ponen los adultos, si es posible consensuadas, y las cumple la familia al completo3. Los límites más importantes, dice, son los de tiempo y los de lugar. La web del plan tiene un formulario en el que se eligen las normas de la casa y se imprimen2.
El verano pide su propia versión, porque cambian las horas y cambian las casas. Nuestra propuesta de oficio es sentarse el primer fin de semana de vacaciones y dejar contestadas cuatro preguntas.
Cuánto
El tope diario, con la cifra de la AEP como referencia. Y si hay un día especial a la semana, cine en casa los viernes por ejemplo, se dice desde el principio.
Cuándo
A qué hora del día. Va mejor un rato fijo que un saldo que se va gastando: «después de comer, hasta las cuatro» se discute menos que «te quedan veinte minutos».
Dónde
En zonas comunes. La AEP pide dejar libres de pantallas el comedor, el baño y el dormitorio, y propone un «aparcamiento de dispositivos»: un sitio elegido por la familia donde se dejan cuando no se usan y al irse a la cama2.
Qué
Qué juegos, qué series, qué aplicaciones. El plan recomienda fijarse en las clasificaciones por edad, como el código PEGI de los videojuegos, y revisar antes lo que van a ver2.
Cuatro momentos que la AEP pide dejar libres
Si el pacto entero se os hace grande, empezad por estos cuatro. Son los que el Plan Digital Familiar y las recomendaciones de sueño repiten.
Las comidasDispositivos silenciados y fuera de la habitación. También los de los adultos, y también en el chiringuito.
Antes de dormirEl plan habla de evitar las pantallas una o dos horas antes de acostarse; los hábitos de sueño de la AEP, de las dos horas previas. Y los aparatos, apagados y fuera del cuarto.
El rato de juegoCuando juegan solos, con otros niños o contigo, móviles en silencio y en otra habitación.
La tele de fondoEl plan pide apagar los dispositivos que nadie esté usando: encendidos como ruido de fondo, distraen del juego y de la conversación.
El coche de las vacaciones
Seis horas de autovía son la prueba de fuego de cualquier pacto. El Plan Digital Familiar desaconseja los soportes de pantalla para el coche a cualquier edad, y da su lista de alternativas para los trayectos: dormir, escuchar música o un audiolibro, mirar el paisaje, explicar lo que se ve o jugar a juegos de palabras2.
Nosotras añadimos lo que usamos en un autobús de excursión, que es el mismo problema con todos los asientos ocupados. Canciones con respuesta, el veo veo, las palabras encadenadas, adivinar un personaje con preguntas de sí o no, contar coches de un color. Y paradas: ninguna de esas cosas aguanta más de un rato largo sin estirar las piernas.
Si aun así decidís que en el viaje haya película, que sea una decisión y no una rendición: una, elegida antes de salir, a partir de cierto punto del trayecto. Así el pacto sigue en pie al llegar.
Cuándo hay que pedir ayuda
Esto lo dicen los pediatras y lo copiamos tal cual, porque no nos corresponde a nosotras valorarlo. La AEP indica que se debe pedir ayuda si el comportamiento del niño muestra cambios: si se pone agresivo al retirar los dispositivos, si está triste o enfadado, si deja de hacer cosas que antes le gustaban, si se muestra apático, desganado o esquivo, o si su rendimiento baja. Y añade: no se debe esperar; cuanto antes se reciba asesoramiento, mejor3.
La puerta de entrada es su pediatra. Para lo técnico, el Instituto Nacional de Ciberseguridad tiene una sección para familias con guías de control parental4.
¿Cuánto tiempo de pantalla pueden tener los niños en vacaciones?
El mismo que recomienda la Asociación Española de Pediatría todo el año: ninguna pantalla de 0 a 6 años, un máximo de una hora diaria de 7 a 12 y de dos horas de 13 a 16.
¿Se puede ser más flexible en verano?
El límite de los pediatras no cambia con la estación. Lo que sí cambia es que en vacaciones no hay tiempo de pantalla escolar dentro de esa hora, así que toda ella puede ser de ocio.
¿Qué hago en un viaje largo en coche?
El Plan Digital Familiar de la AEP propone dormir, música o audiolibros, mirar el paisaje y juegos de palabras, y desaconseja los soportes de pantalla para el coche. Ayuda parar a menudo.
¿Y si los abuelos le dejan más tele?
Cuéntales las dos o tres normas que para vosotros no se negocian, como las comidas sin pantalla y nada antes de dormir, y no intentes controlar el resto. Lo que se pacta poco se cumple mejor.
¿Cuándo debo preocuparme?
La AEP indica pedir ayuda si se pone agresivo al retirarle los dispositivos, está triste o enfadado, deja de hacer cosas que le gustaban, se muestra apático o baja su rendimiento. La consulta es con su pediatra.
De dónde salen los datos
1 Asociación Española de Pediatría, En Familia: «Nuevas recomendaciones sobre pantallas en la infancia y la adolescencia». Ver la fuente
2 Asociación Española de Pediatría, Comité de Promoción de la Salud: Plan Digital Familiar (recomendaciones generales para la familia y por edad). Ver la fuente
3 Asociación Española de Pediatría, En Familia: «Pantallas sí, pero bien planificadas». Ver la fuente
4 Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE), Menores: «Control parental». Ver la fuente
Asociación Española de Pediatría, En Familia: «Hábitos saludables de sueño (higiene de sueño)» (uso de pantallas antes de acostarse). Ver la fuente
